قبل و بعداز تمرین و ورزش چه بخوریم
⚜قبل از تمرین 50-100 گرم شکلات سیاه? مصرف کنید⚜
⚜بعد از تمرین فیله مرغ، ماست? سفیده تخم مرغ، کره بادام زمینی مصرف کنید⚜

قبل و بعداز تمرین و ورزش چه بخوریم
⚜قبل از تمرین 50-100 گرم شکلات سیاه? مصرف کنید⚜
⚜بعد از تمرین فیله مرغ، ماست? سفیده تخم مرغ، کره بادام زمینی مصرف کنید⚜